5 langkah untuk Turunkan kolestrol dengan berkesan

Kolestrol adalah sejenis lemak yang terdapat dalam salur darah. Kolestrol sebenarnya penting untuk tubuh kita membina sel dan hormon dalam tubuh.Namun begitu, kadar kolestrol dalam darah perlu dikawal kerana pengoksidaan kolestrol jahat (LDL)oleh radikal bebas kesan daripada pemakanan yang tidak sihat,pencemaran dan tekanan boleh menyebabkan pembentukan plak kolestrol pada salur darah.

Sekiranya plak ini terbentuk,salur darah akan menjadi sempit seterusnya membawa kepada risiko sakit jantung dan strok.

 Tahukah anda setiap 10% penurunan tahap kolestrol anda akan mengurangkan risiko serangan jantung dari 20% kepada 30%.

Terdapat 5 cara yang efektif untuk menurunkan kolestrol anda dengan baik.
1)Fokus pemakanan kepada buah-buahan,sayur-sayuran,bijirin penuh(oat,barli) dan kekacang.

Mknn yang tinggi serat ini boleh mengurangkan paras LDL dan total kolestrol.

2)Kurangkan makanan yang mengandungi lemak.  Makanan berlemak akan meningkatkan lemak jahat (LDL)  dan mengurangkan lemak baik (HDL)dalam badan.  Contoh:
a)lemak tepu dr sumber tenusu,mentega dan daging.


b)lemak trans dr makanan proses seperti makanan segera dan margerin
Image result for hydrogenated fat
c)makanan berkolestrol seperti kuning telur, kerang,kupang.
Image result for egg yolk

Lemak seperti asid lemak omega 3 pula dapat melindungi daripada serangan jantung.  Contoh ikan salmon,ikan bilis dan ikan tun



3)Makan sumber protein dari tumbuh-tumbuhan seperti soya,kacang dal dan kacang merah.  Protein tumbuh-tumbuhan lebih membantu mengurangkan kolestrol berbanding protein haiwan. Soya juga dikatakan dapat membantu mengurangkan  gula dan juga risiko kanser.
Image result for soy

4)Kurangkan makanan dari bijirin terproses seperti tepung gandum putih, pasta ,roti putih dan nasi.


5)Bersenam secara konsisten bukan sahaja mengurangkan paras kolestrol tetapi dapat mengurangkan berat badan berlebihan yang akan memperbaiki tahap kolestrol.


Jika diteliti  kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang ada di pasaran terdedah kepada bahan kimia dalam proses penanaman bgi menghasilkan hasil yang bermutu.  Ini boleh menyebabkan pembentukan radikal bebas dalam tubuh yang boleh mengoksidakan lemak dalam darah menjadi plak. Mampukah kita mengenalpasti sayur-sayuran dan buah-buahan yang benar-benar ditanam secara organik?Justeru pengambilan makanan tambahan yang tinggi antioksida dicadangkan dalam diet kita.

Hasil kajian berterusan Shaklee telah menemui Vivix iaitu vitamin yang kaya dengan antioksida.Ia mengandungi 15 polifenol
+reservatrol.  Ia membantu melindungi dan membaiki kerosakan DNA dengan lebih berkesan.  Maka pembentukan plak kolestrol dalam salur darah dapat dikurangkan.


WOW!!!Sekarang ni tgh promosi beli 2 vivix dapat percuma keahlian n dpt bonus lagi bln depan.

Berminat??pm sy FATHIMAH-0132480986
ATAU
https://www.shaklee2u.com.my/widget/widget_agreement.php?session_id=&enc_widget_id=8ad52eb96c5f3337ba70f9b251310984

#tsunamishaklee
#shakleeeffect
#liveamazing
#legasishaklee


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge