Tips untuk Mengurangkan Sakit Jantung

Penyakit jantung adalah pembunuh senyap di negara ini. Mengikut Jabatan Perangkaan Malaysia pada tahun 2014, penyakit jantung merupakan antara penyebab kematian utama di negara ini iaitu sebanyak 13.5% dan kebanyakan penghidap sakit jantung adalah lelaki.

 

Terdapat 2 Jenis Faktor Risiko Umum Penyakit Jantung iaitu:

1) Risiko Yang Tidak boleh Diubah

a)Keturunan-kalau ahli keluarga ada pernah kena, risiko untuk kena ada.

b)Lelaki lebih berisiko dari wanita

c)Semakin meningkat umur semakin tinggi risiko.

 

2)Risiko yang boleh Diubah

a)Diabetes-dengan mengawal paras gula dalam darah dan pengambilan ubat yang betul

b)Kehidupan yang tidak aktif- banyakkan bersenam

c)Tekanan darah tinggi

d)Merokok

e)Tekanan-cuba belajar mengawal stres.

 

Bagaimana nak Tahu Simptom Sakit Jantung?

Antara simptom sakit jantung yang biasa ialah:

1)Ketidakselesaan pada leher,rahang,bahu, ataa belakang dan abdomen.

2)Nafas berasa pendek

3)Sakit pada sebelah atau kedua-dua tangan

4)Loya atau muntah

5)Berpeluh

6)Pening

7)Keletihan luar biasa.

 

Bagi mengelakkan sakit jantung, jom cuba amalkan tips ini:

1)Lakukan saringan kesihatan

Saringan kesihatan ini boleh dilakukan 2-3 tahun sekali. Bagi mereka yang berumur 40tahun ke atas, saringan kesihatan adalah wajib since Life begin at 40 kan. Jangan tunggu dah sakit, baru nak jumpa doktor.

 

2)Kenalpasti faktor risiko

Boleh rujuk faktor risiko di atas. Kalau ada, kena berjaga2 tau. Jangan ingat orang tuaje ada sakit jantung tau.

 

3)Kekalkan Berat Badan Ideal.

Orang yang obes dan menghidap diabetes mempunyai risiko sakit jantung yang tinggi. BMI ideal untuk rakyat Malaysia ialah kurang dari 24.

 

4)Amalkan diet yang seimbang

Jaga pemakanan. Banyakkan makan sayur-sayuran dan kurangkan makanan berlemak.

 

5)Berhenti Merokok

Buat perokok-perokok tegar sila la berhenti kerana nikotin dalam rokok tu boleh merosakkan salur darah dan tingkatkan risiko sakit jantung. Selain baik untuk diri sendiri malah akan menggembirakan orang di sekeliling kita.

 

6)Kekal Aktif

Sumber darebee.com

Amalkan bersenam sekurang-kurangnya 30minit sehari. Tak perlu berjoging kalau tak larat. Dalam rumah pun boleh nak berzumba ke nak aerobik ke. Bersenam atas kerusi pun boleh.

 

7)Amalkan Makan Omega Guard Shaklee

Omega Guard Shaklee kaya dengan Omega 3.  Pengambilan Omega 3 sebagai makanan tambahan boleh

a)Mengekalkan profil lipid yang positif iaitu dengan cara meningkatkan paras lemak baik(HDL),  mengurangkan tahap trigliserida(lemak dalam darah) dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

 

b)Mengawal atur tekanan darah ke paras yang lebih sihat,maka beban jantung akan berkurang dan risiko sakit jantung akan berkurang.

 

c)Memelihara salur darah dari tersumbat dengan cara mengurangkan pengumpulan lemak pada arteri,jadi aliran darah jadi lancar dan melegakan keradangan pada salur darah.

 

d)Membantu menormalkan ritma jantung yang tidak stabil jadi risiko untuk kematian mengejut akan berkurang.

 

e)Menyokong peredaran darah yang sihat dengan cara mengurangkan risiko pembekuan darah dan meningkatkan aliran darah.

 

Jadi,jom amalkan Omega Guard Shaklee. Boleh hubungi saya untuk konsultasi ye

Fathimah-0132480986

No SID:1249184

ATAU

 

 

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge